みなさんこんにちは!
今日は食後の眠気についてです。
みなさん昼食をたべると眠くなりますか?
わたしも依然までは少し食べただけで
眠くなっていました。
しかし、
今はほとんど眠くならなくなりました。
何をしたかといと
空腹時間を作るようにしました!
なので昼はあまりたべません。
これ、めっちゃ効果あります!
そもそも1日3食ってのは
実はめちゃくちゃ内臓に負担がかかります。
ではいきましょう!
なぜ食後に眠気を感じるのか?
人間はいろんなものに
ストレスを感じます。
その中でも血糖値の乱高下には
非常に強いストレスを感じます。
そのストレスの1つの症状として
眠気を感じます。
なるべく1日を通して血糖値の
変動を少なくしてあげるのが理想です!
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間食を利用せよ!
空腹時間を作るといっても
やはり小腹はすきます。
小腹がすいたら我慢せず
間食をとりましょう!
間食はナッツがおすすめです!
ナッツは低GI食品であり
たべても血糖値の上昇が少ないです。
さらに、オメガ3脂肪酸などの
抗炎症物資が豊富に含まれています。
炎症が落ち着けばコロナも重症化しにくくなるし、
花粉症の症状だって弱くなります。
わたしがおすすめしている
”ロカボナッツ”は
小分けになっていてい
持ち運び可能なので
いつでもどこでも食べられます。!
わたしはどこに行くときでも携帯していますw
![](https://www.isyanten.com/wp-content/uploads/2020/11/almonds-57e7d34b4d_640-320x180.jpg)
断食をしてオートファジーを発動せよ!
最近は糖質制限やケトン体ダイエットなど
いろんな種類のダイエットがありますが、
その中でも一番ホットなのは
断食です!
実は人間は16時間の断食をすると
オートファジーといって
細胞の中でのリサイクル機能が発動します!
これが働くと老廃物質を除去し
新しいものに作り変えてくれます!
アンチエイジング業界での
一番の発見です!
とはいえ16時間とか無理でしょ!
って思っているあなた!
意外と簡単にできます。
ルールは3つ!
- 睡眠時間を含めても良い
- 間食にナッツはいくらでも食べて良い
- 食事量の制限はない
睡眠時間を含めても良いとなると
夕方の20時にご飯を食べて
朝ごはんをぬいて
昼12時に昼食をとれば
それだけで16時間達成となります。
ね、意外と簡単でしょう!
オートファジーはみんなが平等に与えられた
生まれ持っての機能なので
フル活用しましょう!
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まとめ
- 血糖値の乱高下にストレスを感じる
- 間食にナッツを食べろ
- 16時間の空腹でオートファジーを発動せよ!
本日のまとめになります。
ぼくの1日の食事は
朝:EAA(アミノ酸)
間食:ロカボナッツ
昼:ヨーグルト、納豆、プロテイン
間食:ロカボナッツ
夜:自由
となっています。
昼にほとんど食べなくなってから
眠気は一気になくなりました。
そのおかげで一日中フル回転で
作業できるようになりました。
もし食後の眠気に困っている人がいたら
一度試してみてください!
大事なことですが、
食べないことは
体にめっちゃいいです!
では
See you next time!!