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みなさんこんにちは！
感染者がへってきており
緊急事態宣言が解除方向で
政府が動いています。
しかし、
裏でインド株が増加してます。
おそらく
７月中旬ごろには
再度感染者がかなり増えてることが
予想されています。
実際、わたしもそう思います。
それまでに
ワクチンが間に合わないので
自分の免疫力を鍛えるしかありません。
今までに書いてきた記事を
一度まとめます。
気になる記事を
つまんで読んでみてください！
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免疫力を鍛える方法！
免疫力を鍛える上で
基本となるのは
睡眠・食事栄養・運動です！
そのなかでも
睡眠はかなりの重要度を占めています！
なんとしても
睡眠には命をかけてください！
【★超基本！まずはここから！】免疫力をあげるためにすべきこと３選!!
みなさんこんにちは！
3月21日で緊急事態宣言が
解除されることになりましたね。
まー、しょうがないといえばしょうが...
【質の高い睡眠とれてますか？】免疫力を高めたいなら何よりも質の高い睡眠を優先しろ！
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みなさ...
【その枕フィットしていますか？】枕があっていないと睡眠の質は激減します！みなさん睡眠にお金はかけていますか？睡眠にお金をかけることは最もコスパのいい自己投資です。睡眠不足は集中力の低下だけでなく大幅な免疫力の低下に繋がります。睡眠は最初の90分が一番重要です！ブレインスリープピローあらゆる睡眠の悩みを改善して、あなたを快適な睡眠に誘導してくれます！絶対に購入したほうがいい商品間違いなしです。...
【もはや自殺級!!】肺炎確率70％増!?何が何でも睡眠不足は回避しろ！みなさんは睡眠時間をしっかり確保できているでしょうか？睡眠不足は免疫力低下だけでなく様々な不調を引き起こします。実は睡眠中は脳の老廃物の掃除を行っています。睡眠時間が足りないと脳に老廃物が蓄積します。どうしても睡眠時間を確保できない方は昼寝がおすすめです。昼寝は3時間分の睡眠に匹敵するといわれています。また、睡眠にかかわるホルモンのメラトニンは免疫機能に関与するとの研究もでています。サプリメントとして取り入れてもいいかもしれません。...
食事に関しては
プチ断食がおすすめです！
いまだに断食を信じていない人は
時代遅れだと思ったほうがいいです！
科学的にかなり
理にかなった食事法です！
【糖質制限より断食!?】空腹をつくって健康になろう！みなさんは1日3食食べているでしょうか？実は1日3食食べることには科学的根拠はありません。むしろ糖質過多になります。糖質過多は中性脂肪、コレステロールの上昇に繋がります。さらに糖質は血糖値の急激な上昇を招き、集中力を下げます。1日16時間の空腹時間を作ることでオートファジーが動員されます。オートファジーは細胞レベルで老廃物を除去してくれます。睡眠、間食のナッツを使用することで16時間の空腹時間は意外と簡単に達成できます。さあ、今日から空腹時間を作ってオートファジーをしましょう！...
【騙されていた!?】空腹感はただの思い込み！みなさんは空腹を感じているでしょうか？実はその空腹感は脳に騙されているかもしれません。人間は空腹を感じる時グレリンというホルモンを分泌させます。しかし、我々は時間帯によって空腹感を感じるように脳が染み付いてしまっています。朝ごはんはエネルギーの観点からは必要ありません。...
【おなかぐるぐる鳴っていますか？】空腹期強収縮群と小腸内細菌異常増殖症おなかぐるぐるなっていますか？これは空腹時強収縮群といって小腸が老廃物を肛門側へ運んでいる時になる音です。老廃物が小腸の中に長時間滞在すると細菌が繁殖して小腸内細菌増殖症という病気を起こしてしまいます。原因不明の腹痛の原因です。1日3食は科学的根拠がなく、実は体にとってかなり負担のでかい食べ方です。空腹時間を確保して腸をしっかり休ませてあげましょう。...
【☆必見！これで免疫力を爆増させろ!!】毎日摂取したい食べ物・栄養素３選!!変異種が増えてきています。本記事では免疫力をあげるためにわたしが絶対におすすめした食品・栄養素３選を紹介します。すべてのものに共通しているのは抗炎症作用です！普段から炎症レベルが低い人は必要な時に炎症を起こして異物を退治することができます。本記事で紹介するものは是非とも毎日摂取してほしいものです！自分の身は自分でまもりましょう！...
運動に関しては
HIITがおすすめです！
キツいですけど
短時間で効果がくっそ高いです！
【最後はやっぱりこれ！】運動を継続して免疫力を爆増させろ！
みなさんこんにちは！
昨日のニュースで
リーマンショック以来
日本の自殺者数が増加に転じたと
報じられていまし...
【コロナ渦を生き抜くためには痩せるしかない！】朝にHIITをすれば人生が変わります！お特クーポンあります！みなさんHIITはご存知でしょうか？高強度の運動を短時間のインターバルで繰り返し行う方法です。現状、最高の運動方法でコスパが最強です！5分のHIITは約40分のマラソンに匹敵する脂肪燃焼効果があります！さらにプロテインを摂取することでより効率的に痩せることができます。マイプロテインでは質の高いプロテインをかなりの低価格で購入することができます。紹介コードが使用するとさらに1500円の割引されるので是非つかってみ使ってみてください。...
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リスクファクターはメタボ！→炎症レベルが上がるからです！
コロナの重症化リスクをあげるのは
メタボリックシンドロームです！
いわゆるメタボになると
体内の炎症レベルがあがるので
コロナに感染すると
容易に燃え上がります。
結果、重症化を招きます。
ほんと、
いいことないので
いますぐ解消しましょう！
【肥満は炎症のもと!!】死にたくないなら今すぐダイエットしろ！肥満は重症化・死亡率上昇の大きなリスクになります。新型コロナウイルスの重症化は炎症反応が抑えられなくなることで起きます。脂肪は慢性炎症を起こします。また、異常な免疫反応を抑えてくれるレギュラトリーT細胞が減少します。今すぐダイエットをしましょう。抗炎症作用のある食べ物を摂取することも大事です。ビタミンDもかなり多くの研究が出ています。本記事ではこれらについて解説します。...
【重症化ハイリスク!!】肥満は体型異常じゃない！ホルモン異常なんです！みなさん、肥満はただの体型異常だとおもっていませんか。実は肥満はホルモン異常です！その結果、体型の変化として現れるのです。ホルモン異常とは具体的にインスリン抵抗性・レプチン抵抗性が高まり、このため慢性炎症と免疫力の低下を招きます。ホルモン異常を改善する最善の策は断食です。空腹時間を作ることでホルモン異常は改善し、太りにくい体質になります。少しきついですが、なれると空腹ほど最強の武器はありません。...
【そっちだったか!!】内臓脂肪型は皮下脂肪型に比べて重症化リスクが高いぞ！肥満はCOVID−19の重症化リスク！ってのはみなさんご存知だと思います。しかし、肥満にも皮下脂肪型と内臓脂肪型があります。どっちが重症化リスクにつながるのでしょうか？本記事を読むことでこのことについて理解することができます。...
【ここもメタボが関係!?】性行為中の死因について！性行為中の突然死は意外と多いです。なんとなく心臓に負担がかかりそうですもんね。実際、原因を見てみるとほとんどは心血管系となっています。さらにほとんどが心臓の重量が重く、肥満体型でした。つまりメタボリックシンドロームを背景にしているわけです。性行為中の死亡は絶対に避けてたいですね。また、花粉症もメタボと関係しているといわれています。今日からダイエットしましょう！...
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後遺症について
コロナは感染後の
後遺症が有名です。
どんなものがあるか
把握しておきましょう
【コロナに感染するとその後にも影響？】Post-COVID Syndromeという概念とは？Post-COVID Syndromeという概念をご存知でしょうか？COVID−19に感染中、あるいは感染後12週間の間は臓器特有の疾患を発症しやすいという症候群です。糖尿病、心血管疾患の新規発症リスクが特に高く、年齢・人種に関係ありません。この対策はかからないこと、かかっても予防することの２つ！それをサポートするアイテムを紹介します！今すぐ購入して自分の命を守りましょう！...
【全身が痛い、だるい、頭が回らない・・・パタッ】コロナは回復してからも大変！知っておきたい感染後について！コロナは感染中も大変ですが、回復してからも大変です。後遺症として線維筋痛症、慢性疲労症候群、ブレインフォグなどといった疾患を発症する可能性があります。また、Post-COVID Syndromeといって、感染後6ヶ月以内は臓器特異的疾患の発症リスクが高くなります。特に血管疾患、糖尿病の新規発症リスクが高くなります。これらすべての原因は炎症です。現代の食生活は自然と炎症レベルがたかくなるようになっているので改善していきましょう！...
【なんだか頭が回らない・・・】それブレインフォグかもしれません！コロナ後遺症のひとつにブレインフォグというものがあります。これは頭がまわらなくなるといった脳の不調です。とにかく本人はつらいのですがなかなかまわりに受け入れてもらえない現実があります。みなさんもこういった後遺症があることを知っておきましょう！...
【やはり脳に炎症あり！】後遺症の原因は脳の炎症か？
みなさんこんにちは！
今日は前置きは短く
さっさと本題に入りましょう。
コロナは後遺症がありますね。
特に
...
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