みなさんこんにちは！
本日1月6日も東京は1500人以上の
コロナ患者がでました。
勢いは止まらないですね・・・
ここまで来るとかかってしまうリスクは
多少なりともでてきます。
タイトルのようにビタミンDが
コロナ予防効果があるとの研究が多数出てきています。
安価でもあり、比較的手を出しやすいサプリメントです。
そもそも多くの人はビタミンD不足になっているので
かりに予防効果がなかったとしても
積極的に取ることをすすめます。
ビタミンDはみな不足している
実は一般男性の90％くらいは
すでにビタミンD不足に陥っていると言われています。
実際、ビタミンDの多くは日光に当たることで
体内で合成されます。
画像引用：銀座東京クリニック
今現在、真冬で日照時間が短く
かつ、自粛要請がでているため日光に当たる時間が
かなり短くなっていると思います。
こうなるとかなりの確率で
ビタミンD不足になっていると考えられます。
つまり、ほとんどの人はビタミンDを摂取することで
多くの恩恵を受けられ可能性が高いです！
ビタミンDのメリット
ぶっちゃけめっちゃありますｗ
- 免疫力向上
- アレルギー予防、喘息予防
- 筋力増強
- 脂肪燃焼
- うつ予防
- 偏頭痛予防
- 骨折予防
あげるとキリがないです。
しかもどれもこれもそこそこ有力な研究がでているので
エビデンスとしてはかなり強いと考えられます。
さきほどもいいましたが、
ほとんどの人はビタミンD 不足に陥っているので
なんらかの恩恵が受けられるでしょう。
ちなみに僕はまじで風邪ひかなくなりましたｗ
もっと詳しく知りたい方は下記の
有名ブログ：パレオな男を参照してください↓↓
コロナ予防効果！
いまはここが一番気になるとこですよね！
実際、予防効果がある可能性が高いと思います。
てのもまずほとんどの方が不足していますからね。
で、実際ビタミンDが不足していると
かかりやすいだけじゃなく
重症化のリスクも高くなりそうです。
2020年11月25日
American Journal of Clinical Pathology誌に載った論文です。
結論：ビタミンD不足は重症化と死亡率に有意に影響する可能性が高い！
となっています。
画像的には下記のようになります。
CTによる病期が進むにつれて徐々に25（OH）Dの中央値が低くなり、ビタミンD欠乏率は、病期1（図A）の55％から病期2（図B）では67％、病期3（図C）では74％に増加した（p＝0.0010）。
死にたくなければ摂取したほうが無難そうですね！
実際安価なので。
1日どれくらいとればいい？
個人差はあるのですが
1日2000~3000IUくらいを摂取すればよいでしょう。
注意点ですが、10歳以下の小児には禁忌です！
こどもには与えちゃだめなので注意してください。
参考動画
DaiGoさんもかなりおすすめしています。
詳しく解説してくれているのでわかりやすいと思います。
また、僕はビタミンDはMyProteinで購入しています。
圧倒的に安いです！！
リンクを貼っておくので購入したい方はそちらからどうぞ！
ではSee you again!!
