みなさんこんにちは！
第６波にむけて
健康的な体を
目指しているでしょうか？
わたしが
最近おすすめする
健康法は
「断食」です！
1日16時間の
断食をすることで
オートファジーが発動し
速攻で体内の
ホルモン異常が是正されます。
しかし、
ゆっても食欲を抑えるのって
難しいですよね。
今日は
そんな空腹感を抑える
解決策を教えます。
では
いきましょう！
食べれば食べるほど食欲がでる！止めるには食べないこと！
まずはここを
理解しましょう！
食欲がでるのは
食べることが
習慣化してしまっているからです。
しかも、
糖質には中毒作用があるので
甘いものを
普段からたくさん食べると
より食欲が増す
状態になります。
これを
止めるためには
食べないことです！
悪循環を断ち切るしかありません。
そうすれば
おのずと食欲は
おさまってきます。
ちなみに
この空腹感とは
ただの思い込みに
過ぎないって
知っていましたか？
脳が勘違いしているだけです。
お腹すいたと思っても
実は体はそんなに
エネルギーを欲していません。
てっとり速く食べないようにするためにはプロテインを飲め！
とにかく
食べる量を
減らしていくためには
満腹感を
作ることが大事です！
そのために
わたしが以前から
おすすめするのは
食前30分前に
プロテインを飲むことです！
こうすることで
満腹感が得られ
食事量が圧倒的に減ります。
さらに
プロテインは
タンパク質以外にも
様々なミネラルを
含んでいるので
栄養面でもバランスが
取れた食事になります。
さらにさらに、
プロテインは
のむだけでも
痩せる効果があるんです！！！
いきなり絶食は無理！まずはハードルを下げること！
ってなことで
まずは
プロテインを飲むことから
始めてみましょう！
人間は3ヶ月継続できれば
そのことに対して
なんの苦もなく
できるようになります。
いきなり
16時間の断食を
3ヶ月継続するのは
わりと無理ゲーです。
なので
とことん
ハードルを下げて
取り組むことが大事です！
みなさん
プロテイン飲むくらいならできますよね？
なかには
プロテインを飲むことに
批判的な方もいます。
腎臓に悪い！って。
実際、腎臓が悪い人は
避けたほうがいいですが
正常な人が
タンパク質過剰で
腎臓が悪くなるには
かなりの量を
摂取しなきゃ
起こらないので
ふつうに
プロテイン飲むくらいでは
起こりません。
＜おすすめプロテイン＞
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ちなみに
コロナ重症化予防効果が指摘されている
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まとめ
- 食欲を抑えるためには食べないこと
- 手っ取り早く食欲を抑えるならプロテインを飲め
- 習慣化するためにはハードルをとことん下げる！
以上が本日のまとめです。
プロテインを飲むだけで
ほんとに
体は変わります。
ぼくの知っている限り
みな痩せて元気になっています。
年齢は関係ないです。
体だけじゃなく
そのうち
健康意識も高くなるんですよね。
プロテインを飲むことは
そのいいきっかけに
なると思っています。
逆にこれより
簡単な方法って
なんかありますかね？
迷ってる暇があったら
プロテインを飲んでみましょう！
そのうち
運動もしている
あなたがそこにいますよ！
では
See you again！！
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