【もはや生活必需品！】コロナ担当医師が使っているサプリメントを紹介！

みなさんこんにちは！

地方への感染拡大がひどいですね。

いままで

地方だと大丈夫！

っていう概念が覆されつつあります。

デルタ恐るべし。

さて、本日は

パンデミックが始まってから

わたしがずっと

愛用しているサプリメントを紹介します。

すべて

• 免疫力向上
• 生産性向上
• メンタル維持
• 健康面の維持

これらを目的として

とりいれています。

みなさんも

いいなと思うものがあれば

是非とりいれてみてください。

ではいきましょう。

おすすめしたい本！

まず

サプリメントの前に

前提知識があった方が

より納得して

取り入れることができます。

また、

知識がつくと

自然と健康意識に

磨きがかかります。

今回紹介する本はこちらの５つです！

どれもすべて良書で

読んだその日から健康になります。

これから紹介する

サプリメントなども

これら本におおよその効果が

書いてあります。

また、空腹に対しての効果に

疑問を持っている人は

まずは

「空腹こそ最強のクスリ」

から読むのが

効果的かもしれません。

【糖質制限より断食!?】空腹をつくって健康になろう！みなさんは1日3食食べているでしょうか？実は1日3食食べることには科学的根拠はありません。むしろ糖質過多になります。糖質過多は中性脂肪、コレステロールの上昇に繋がります。さらに糖質は血糖値の急激な上昇を招き、集中力を下げます。1日16時間の空腹時間を作ることでオートファジーが動員されます。オートファジーは細胞レベルで老廃物を除去してくれます。睡眠、間食のナッツを使用することで16時間の空腹時間は意外と簡単に達成できます。さあ、今日から空腹時間を作ってオートファジーをしましょう！...

【騙されていた!?】空腹感はただの思い込み！みなさんは空腹を感じているでしょうか？実はその空腹感は脳に騙されているかもしれません。人間は空腹を感じる時グレリンというホルモンを分泌させます。しかし、我々は時間帯によって空腹感を感じるように脳が染み付いてしまっています。朝ごはんはエネルギーの観点からは必要ありません。...

【おなかぐるぐる鳴っていますか？】空腹期強収縮群と小腸内細菌異常増殖症おなかぐるぐるなっていますか？これは空腹時強収縮群といって小腸が老廃物を肛門側へ運んでいる時になる音です。老廃物が小腸の中に長時間滞在すると細菌が繁殖して小腸内細菌増殖症という病気を起こしてしまいます。原因不明の腹痛の原因です。1日3食は科学的根拠がなく、実は体にとってかなり負担のでかい食べ方です。空腹時間を確保して腸をしっかり休ませてあげましょう。...

わたしが飲んでいるサプリメント

ではここから

わたしが実際に飲んでいる

サプリメントについて紹介します。

①ビタミンD

もうこれは絶対にはずせません。

効果がありすぎるからです。

コロナの重症化予防効果を

指摘する論文も多数あります。

加えて、

安価であり

９割の方が不足している。

飲まない理由はないです。

ちなみにわたしは

１日3000IUを

毎日朝に飲んでいます

もっと知りたい方はこちらを↓↓

【重症患者も急増中!!】改めてビタミンDの凄さを振り返る！やはり買うことをおすすめします！コロナ感染者は右肩上がりですが、重症患者の急増しています。ぶっちゃけワクチン接種していないのは無防備すぎます。そんな時に救世主になるのがビタミンDです！コロナ重症化予防効果も期待できるスーパーマンです！改めてこいつの凄さを振り返りましょう！...

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【コロナ予防効果あり!?】メリットありすぎ！ビタミンDサプリ！みなさんコロナ予防効果のあるサプリメントがあれば嬉しいですよね！それがあるんです！ビタミンDはここ最近かなり注目をあびている栄養素です。COVID-19に関しても様々な研究がなされ予防効果が期待されています。そもそもほとんどの方はビタミンD不足になっているので摂取することである程度の恩恵は受けられます。本記事を読むことでビタミンDについて理解しましょう。...

おそらく一番安く購入する方法は

”マイプロテイン”での

購入だと思います！

頻繁に配布される

割引クーポンを使用すれば

60％OFFくらいで購入できます！

②カフェイン＋テアニン

カフェインは

みなさん知っていると思います。

やる気がでる成分ですね。

効果的に摂取することで

生産性があがります。

とりすぎは

逆効果なので

絶対に避けてください！

わたしは

サプリメントではなく

朝と昼に

ブラックコーヒーを飲んで

摂取しています。

それに加えて、

朝はテアニンも

一緒に摂取しています。

こちらは

サプリメントで摂取しています。

テアニンは緑茶などに含まれる

アミノ酸の一種で

リラックス効果があります。

カフェインと一緒に

摂取することで

集中力が増す効果が得られます。

詳しくはこちらに書いてあります↓↓

③素焼きナッツ

これはサプリメントではないですが、

間食にたべます。

ナッツは

低GI食品といって

食べても血糖値が

あまりあがりません。

実は

人間は血糖値の乱高下に

非常に敏感です。

昼飯たべて眠くなる人は

血糖値の乱高下が起きてる証拠。

素焼きナッツを間食に摂取して

なるべく

血糖値の変動幅を

小さくしましょう！

ちなみに

ナッツは栄養価が高くて

様々な効果があります。

ひとことで

寿命が伸びます。

ナッツは地中海食ですからね。

アンチエイジングで有名な。

【現代の仙豆⁉︎w】アンチエイジングに効果抜群！健康寿命延ばしたきゃロカボナッツを食べろ！みなさん地中海食をご存知でしょうか？地中海食はアンチエイジング効果、集中力アップ、糖尿病・心血管系疾患の予防、美容効果、便秘解消など様々な効果があります。”ロカボナッツ”という商品は持ち歩き可能な地中海食です。間食に食べることで効果を倍増させることができます。まだ、食べていないかたは是非これを気に食べてみてください。...

④プロテイン

【ホエイプロテインvsソイプロテイン】結局どっちがいいのか？★結論どっちもいいです！プロテインは飲むだけで痩せます。いざプロテインを買おうとするとたくさん種類があってどれを買えばいいか迷ってしまいます。ホエイプロテインは吸収が早くトレーニング直後に飲むことで筋力増強・肥大効果を得られます。ソイプロテインは吸収がゆっくりなため満腹感が大きいです。さらにイソフラボンが含まれているため悪玉コレステロールが下がり動脈硬化に繋がります。場面で使い分けることで高い効果を得られるでしょう。...

【☆コロナうつは筋トレでぶち破れ！】室内トレーニング必須アイテム3選！みなさんは自粛中に筋トレをしているでしょうか？筋トレにはメンタル改善効果があります。実はおおやけにはあまりされていませんが、コロナでの死亡者数よりコロナうつでの自殺者のほうが圧倒的に多いです。本記事では筋トレをすることでコロナうつをぶち破るためにおすすめのアイテム3選を紹介します！...

プロテインというと

タンパク質を思い浮かべますが、

実際、

かなり栄養バランスがよく

さまざまなミネラルを

補給することができます。

弁当やファストフードに比べて

圧倒的に栄養価が高いです。

しかも満腹感もあります。

ちなみに

プロテインは飲むだけで

痩せるというデータもあります。

何をやっても

ダイエットが成功しない人は

まずは

プロテインを飲むところから

初めてはいかがでしょうか？

プロテインの購入は

”マイプロテイン”一択です！

プロテインというと

腎臓に悪そう

といった声がでそうですが、

実際、臓器障害が

出る量を直接摂取するのは

かなり困難なので

心配しないでください。

あ、腎臓がもとから悪い人は

摂取を控えてくださいね！

まとめ

• ビタミンD
• カフェイン＋テアニン
• 素焼きナッツ
• プロテイン

以上がわたしが

毎日摂取する

サプリメント＋食べ物です。

これらのおかげで

わたしは常に

元気なからだを保っています。

ここ2-3年は

ほとんど風邪もひいていません。

医者であるならば

患者の見本になるような

健康体でいるのが

なによりの見本だと思っています。

もし、興味があるものがあれば

ぜひ今日から

取り入れてみてください。

では

See you again！！