みなさんこんにちは！
そとはかなり
寒くなってきましたね。
日照時間も
かなり短くなってきており
それと同時に
だんだんと気分が
落ち込んでいく人も
増えてきます。
今年はコロナで
かなり精神的に
やられた方も
多いと思います。
朝日を浴びる重要性を
今一度
復習しておきましょう！
さて、
今日はストレスについて。
ストレスってなんですか？
敵？見方？どっち？
こいつは何者？
今日はここについて。
ではいきましょう。
人間はストレスでだめになり、ストレスで強くなる
ストレスって
なんでしょうか？
ひとことで
自分に刺激を
あたえるものですね。
物理的なストレスもあれば
精神的な
ストレスもあります。
みなさんは
ストレスは全て
悪いものだと
思っていませんか？
実は適度なストレスは
人間を強くします。
例えばトレーニングは
体にストレスを与えます。
そして
回復することで
強化されます。
過度に負荷をかけると
怪我をします。
精神的なストレスでも
同じです。
精神的なストレスが
かかっている時は
人間の注意力や
集中力はあがります。
しかし、
これが過度になると
うつ病やパニック障害に
発展します。
人間には「選択する能力」がある！
「７つの習慣」から
学んだ大事なことを述べます。
人間には
１つ大きな
能力があります。
「選択する能力」です。
人間はある出来事に対して
全てどのように
反応するかを
選択することが
できます。
たとえそれが
どんなに
嫌なことであろうと
その後
どんな行動をとるか
自分で決めることが
できます。
ここでもう一つ
重要な知識を教えます。
ストレスに対して
ポジティブな
考え方を持っている人は
ネガティブな
考え方を持っている人より
病気にかかるリスクが低く
死亡リスクが43％も
低くなることが
知られています。
つまり
ストレスが
与えられた時に
選択する能力を使って
ポジティブな行動を
することができれば
心身ともに
健康に過ごすことが
できます。
考え方ひとつで
大きなストレスも
適度なストレスに
変えることができます！
そうすれば
そのストレスは
あなたを成長させる
肥料にかわります。
自ら適度なストレスを作ろう！
ストレスに対する
考え方については
理解できたが
実際に
メンタル的に弱い人が
すぐに
強くなるためには
それ相応の
トレーニングが必要です。
もちろん
瞑想なども
とても効果が
高いのですが、
今回は物理的に
ストレスを
かける方法として
サウナと運動を
すすめます！
まずはサウナ！
サウナは水風呂と外気浴の
セットで入ります。
高温から寒冷環境に
身を置くことで
体に物理的な
ストレスをかけます。
そうすることで
自律神経が安定し
結果的に
精神的に安定します。
実際、精神疾患の
予防効果もあり
ストレス耐性があがります。
もう一つは運動！
運動習慣のある人は
うつ病の発症リスクが
低いことが
知られています。
まー確かに
メンタルクリニックに
マッチョな人がいる
光景なんて
想像できませんよね。
実際その通りで
マッチョな人は
精神疾患を
もっている人が
少ない傾向にあります。
特別マッチョになれとはいいませんが
運動の習慣は
必ず身につけたほうが
いいでしょう。
運動をどうしても
習慣化できない方は
ジムに通うのは
かなり効果的でしょう。
お金を払うと
いかなきゃいけない
という気持ちが働きます。
また、今はどこでも
体験をやっているので
まずは体験にいって
気に入ったら
入会すればいいでしょう。
ちなみに
わたしがおすすめするジムは
RIZAP一択ですね。
- 充実したサービス
- トレーナーの知識量
- 実績
- 初心者歓迎（30日以内なら全額返金制度あり）
イメージ的に
過度な食事制限と過度な運動！
みたいなイメージありますが
実際そんなことなく
かなり理にかなった
ダイエットプランを
組んでくれます。
栄養面でも十分健康になります。
他のジムはいっても
結局体重も減らず退会してしまった。
って方がほとんどです。
わたしの患者で
ジムに継続して通い
結果、
変わることができたのは
RIZAPに
入会した人しかいません。
なので
それなりにRIZAPは
自信をもってすすめています。
考えるよりまずは行動！
カウンセリング・体験に
いってみましょう！
まとめ
- ストレスは敵でもあり見方でもある
- ストレスをどう受け止めるかは選択することができる
- 適度なストレス：サウナ・運動！
以上が本日の
まとめになります。
生活習慣病は放っておくと
そのうち
心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病など
様々な病気に発展します。
そうなると
高額な医療費が
毎年かかります！
これらは改善しても
治ることはありません。
薬は一生
飲み続けることになります。
そうなる前に
薬を必要としない
体にしましょう！
自分の体に投資するのは
結果として
かなり安上がりになりますよ！
では
See you again！！
