みなさんこんにちは！
いやー
夜になると
肌寒くなってきて
いよいよ
秋って感じがしてきましたね。
本日は
救急外来を
やっていましたが
台風明けで
かなり天気が良かったのか
交通事故などの
外傷で運ばれてくる人が
多かったです。
さて、
そんななか
今日は心筋梗塞の患者も
運ばれてきました。
寒くなると
血管が収縮するので
多くなるんですよね。
今日は
心筋梗塞を
予防するために
血管のストレッチをしよう！
という記事を
書いていきます。
一酸化窒素で血管のストレッチをしよう！
血管には
動脈と静脈があります。
心筋梗塞や脳卒中などは
動脈のトラブルで起きます。
動脈には静脈と違って
筋肉があります。
よく聞く
動脈硬化とは
動脈が固くなる状態です。
体についている
骨格筋と同じで
良い筋肉は
伸び縮みがしっかりできる
バネのような筋肉です！
がちがちになった
動脈のままだと
すぐにトラブルが
起きやすくなります。
今のうちから
血管のストレッチを行い
心筋梗塞の予防を
していきましょう！
一酸化窒素は動脈を広げる！
で、どうすれば
いいかというと
血中の一酸化窒素を
上げましょう。
一酸化窒素は
血管拡張作用があります。
食べ物としては
カカオ、ココア、ビーツなどに
豊富に含まれています。
以前、チョコで心疾患予防しよう！
という記事を
書いているので
こちらも読んでみてください！
日光浴もおすすめ！
実は日光浴でも
一酸化窒素が
でるんですね！
こちらの記事に書いてあります↓↓
注意点としては
脱水になってしまうと
逆効果になってしまうので
必ず、水分補給は
十分を行うようにしましょう！
日光浴には
他にもビタミンDを増やす
メリットがあるので
おすすめです！
まとめ
- 一酸化炭素で血管のストレッチをしよう！
- カカオ、ココア、ビーツに含まれている
- 日光浴でも増える！
以上が本日のまとめです！
コーヒーの代わりに
ココアを飲んだり
間食にチョコを食べることで
効果的かもしれません。
また、
動脈硬化の原因である
悪玉コレステロールは
過剰な糖質が原因です。
こちらの記事も参照に↓↓
オメガ３脂肪酸を
摂取することも
非常に重要となります。
こちらの記事も参照に↓↓
今のうちから
少しずつ予防して
血管年齢を
若返らせましょう！
では
See you again！！
