みなさんこんにちは！
やー
長かった緊急事態宣言も
いよいよ
終了しますね！
アルコールも
ようやく解禁され
飲食業界にまた
活気が戻ってきてほしいです。
さて、
今日は最速で健康になる方法！
ということで
書いていこうと思います！
若干、キツめですｗ
基本のおさらい
まずは
基本のおさらいから。
健康になるためには
睡眠・運動・食事
ここがある程度
しっかりしていないと
だめです！
特に睡眠です！
ここができていないと
どんなテクニックを駆使しようと
健康にはなれません。
もう一度復習しておきましょう。
「HIIT＋断食」これが最速健康法です！
基本ができたら
テクニックを！
現状、わたしが思う
最速の健康法は
「HIIT＋断食」です。
HIITに関してはこちら↓↓
断食に関してはこちら↓↓
現代の世の中では
多くの人が生活習慣病を
なにかしらは
持っています。
その場合
体の中では
ホルモン異常が
起きている可能性が高いです。
HIIT＋断食は
ホルモン異常を最速で改善し
さらに
長期的に体を健康
かつ
若返らせる効果があります。
難易度は高めですが
継続できたら
人生は絶対に変わるでしょう。
HIITと断食は相性が抜群！
そもそも
HIITと断食は
相性が抜群です！
というのも
HIITをやると
空腹感が減るから
断食がしやすくなります。
具体的には
約58％程度の
空腹感を抑えると
いわれています。
HIITをすると
脳の報酬系が満たされるので
余計な食欲が
収まるようです。
実際、わたしも
HIITをやるようになってから
無駄な食事がへりました。
HIITや断食の
やり方については
過去ブログ記事に
書いてあるので
そちらを参照してください！
断食の際は
間食にナッツを食べても
いいことになってます。
しかも制限なし！
最初は間食を取り入れたほうが
無理なく継続できるので
やり始めるときには
購入してからやりましょう！
ちなみに
ナッツはナッツで
めちゃくちゃ
健康的な効果高いです！
まとめ
- 基本は睡眠・運動・食事
- 「HIIT＋断食」：速攻で健康になれます！
- HIIT＋断食は相性抜群！間食はナッツを！
以上が本日のまとめです！
わたしは
すでにHIITと断食で
本当に人生変わりました。
体は健康になり
まったく風邪もひかない。
なんなら
集中力も格段にあがりました。
若干キツイですが
習慣化できれば
確実に人生は変わります。
最初は難易度を
少し下げて
段階的に上げていきましょう！
空腹に耐えれなかった時は
ナッツを食べましょう！
では
See you again!！
参考になる本を載せておきます↓↓
